Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka bukan sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga sedap dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta gabungan juice.
Artikel ini mengulas gizi, kegunaan, serta resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas mengenai goji berry
Pula disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui karena rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka dijelaskan perlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, serta menguatkan hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Lantaran kemashyurannya yang lebih bertambah, goji berry kerap diperlihatkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap ditemui berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke bermacam resep.
Goji berry berawal dari Asia dan dikenali sebab faedah obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen serta gabungan makanan super.
Kekuatan fungsi kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan sejumlah kegunaan kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang luar biasa, terhitung mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, juga dalam jatah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi ialah mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C mainkan peranan utama dalam manfaat kebal serta berperan selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Realitanya, satu analisis tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menambah takaran anti-oksidan dan kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Analisis perlihatkan kalau menambah konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan kepada keadaan kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa menyuport kegunaan ketahanan tubuh
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit serta infeksi serta dengan alamiah menaikkan kekuatan.
Menurut suatu pengamatan 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel ketahanan dan tingkatkan hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi serta dengan cara natural tingkatkan ketahanan.
Menurut suatu analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari tingkatkan tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati umumnya.
Riset pada hewan menyuport hasil kesehatan ketahanan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa mempertingkat kesehatan mata
Studi yang prospektif memperlihatkan kalau goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata dan membuat perlindungan kepada masalah seperti kemunduran makula, keadaan mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry tingkatkan takaran anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu pengamatan di 114 orang dengan kemunduran makula awal memberikan kalau suplemen goji berry tiap-tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemerosotan makula.
Goji berry dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan peranan kekuatan serta pandangan yang sehat.
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah tengah jadi sisi dari diet sama imbang.
Akan tetapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam masalah yang jarang ada, khususnya pada personal yang alergi pada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, termaksud pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda harus berwaspada kalau sedang hamil, sebab memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Apabila Anda minum obat atau punyai keadaan kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau bicara dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus serta menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak jejak, dan granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan dan merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta paduan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping pada santapan manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Maklon adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Kecuali kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah kasih ini bisa tingkatkan guna kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.