Kesehatan

Kualitas tidur tidak hanya dinilai dari berapa lama Anda tidur. Sekalipun Anda sudah memenuhi kuantitas jam tidur yang cukup, katakanlah tujuh sampai delapan jam, tetapi jika Anda masih merasa belum sepenuhnya pulih dari kelelahan, itu berarti Anda belum mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Kesalahan dalam memilih jenis kasur, baik itu kasur lantai, kasur spring bed, ataupun kasur busa bisa menjadi penyebab menurunnya kualitas tidur Anda. Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, kondisi kesehatan yang berbeda ini berkaitan dengan masalah kesehatan yang nantinya dapat diderita ketika waktu istirahatnya terganggu. Masalah kesehatan apa yang bisa muncul karena Anda salah memilih kasur?

1. Sakit Punggung

Salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan setelah bangun tidur adalah sakit pinggang. Posisi tidur yang salah, seperti menyamping atau tengkurap memang bisa menyebabkan sakit punggung. Bahkan jika Anda tidur telentang, tetapi Anda masih merasakan sakit punggung setelah itu berarti ada sesuatu yang salah dengan kasur Anda.

Pada dasarnya tulang belakang membutuhkan suatu tumpuan yang mampu menopang postur dan berat badan. Hal ini erat kaitannya dengan tingkat kelembutan kasur.

Meskipun ada beberapa jenis tingkat kelembutan yaitu lembut, sedang, dan keras, namun tidak ada standar yang ideal untuk tingkat kelembutan kasur karena tingkat kelembutan tergantung pada kondisi kesehatan, usia, tinggi, dan berat masing-masing. orang. Ini berarti bahwa setiap orang memiliki definisi “lunak” mereka sendiri.

Masalahnya adalah bagaimana menentukan tingkat kelembutan yang tepat untuk Anda. Satu-satunya cara adalah mencoba kasur secara langsung. Saat mencobanya, pastikan Anda mencoba beberapa jenis kasur dengan tingkat kelembutan yang berbeda-beda agar Anda bisa membandingkan kasur mana yang menurut Anda paling empuk.
2. Perubahan Suhu Tubuh

Jika Anda sering berkeringat di malam hari padahal suhu ruangan cukup dingin, ini bisa jadi karena kasur yang Anda miliki. Beberapa jenis kasur tidak memiliki kemampuan menyerap dan menyimpan panas yang keluar dari tubuh.

Karena panas dari tubuh tertahan, suhu tubuh sulit menyesuaikan diri dengan suhu di sekitarnya. Hal ini menyebabkan panas tubuh menjadi berlebihan dan Anda berkeringat. Oleh karena itu, gunakan jenis kasur yang permukaannya tidak kedap dan dapat menahan panas di dalam, seperti spring bed, sehingga ketika suhu tubuh naik panas dapat langsung diserap dan disimpan atau dialirkan kembali ke luar.

Keadaan ini juga dapat diantisipasi dengan mengatur suhu AC agar lebih sejuk pada jam-jam tertentu, menggunakan pakaian berbahan katun atau linen, atau mengganti seprai yang lebih tipis dan ringan.

3. Gatal Karena Tungau

Kasur merupakan tempat yang sangat rentan bagi tungau untuk bersarang. Serangga kecil ini dapat mengganggu kenyamanan Anda saat tidur karena dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti gatal-gatal, bersin-bersin, mata berair, dan batuk. Jika Anda sering mengalami hal ini saat berbaring di tempat tidur, bisa jadi kasur Anda menjadi sarang tungau.

Masalah tungau bukan hanya masalah kebersihan, bahan kasur juga bisa menjadi penyebabnya. Kasur yang sudah lapuk karena terlalu lama digunakan rentan menjadi tempat berkembang biaknya tungau.

Namun, bukan berarti kasur baru juga tahan terhadap tungau. Sebagian besar jenis kasur yang dijual di pasaran tidak terbuat dari bahan anti tungau, satu-satunya kasur yang terbukti anti tungau adalah jenis kasur Latex.

4. Bangun di Malam Hari

Apakah Anda sering terbangun di malam hari padahal Anda tidak sedang bermimpi buruk? Ini biasa terjadi ketika Anda baru saja mengganti kasur lama Anda dengan yang baru, tetapi biasanya hanya bertahan seminggu hingga dua minggu. Jika terus berlanjut, mungkin kasur bukanlah jenis kasur yang tepat untuk Anda.

Dalam memilih jenis kasur yang tepat, Anda tidak bisa sembarangan mencobanya. Pertama, Anda perlu memahami jenis kasur yang tersedia, termasuk kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Untuk anda yang ingin mencari kasur berkualitas, coba cek di oceanspringbed.com, sehingga kualitas tidur menjadi lebih berkualitas dan badan lebih sehat dan segar.

Read more

Anda tahu perasaan itu: Ada titik di lengan, kaki, atau punggung Anda yang hanya terasa gatal dan meminta goresan yang dalam dan memuaskan. Tetapi Anda tahu bahwa menyerah pada keinginan itu hanya akan menghasilkan lebih banyak masalah.

Tentu, menggaruk akan memberi Anda sedikit kelegaan tetapi juga akan membuat kulit Anda merah, teriritasi dan gatal akan kembali.

Untungnya, ada cara untuk meredakan iritasi gatal ini dengan pengobatan rumahan, tanpa perlu resep dokter. Khetarpal , MD , memberi tahu kami apa yang mungkin menyebabkan kulit gatal Anda dan bagaimana Anda bisa mengobatinya.

Penyebab kulit gatal

Salah satu penyebab utama kulit gatal adalah perubahan cuaca, terutama saat kita beralih ke musim dingin dan udara musim panas yang hangat dan lembap memberi jalan bagi udara yang lebih sejuk dan lebih kering.

Dengan kulit Anda yang sudah mengering berkat udara yang lebih kering, katanya, seringkali kitalah yang membuatnya sedikit lebih buruk. “Saat Anda menyalakan pemanas di rumah selama musim dingin, itu akan menarik lebih banyak kelembapan dari kulit Anda,” kata Dr. Khetarpal. “Kulit kering meradang seiring pergantian musim.”

Meskipun cuaca sering menjadi penyebab kulit kering, dia menambahkan bahwa itu tidak selalu harus disalahkan. “ Eksim bisa menjadi penyebab umum, ketika Anda mendapatkan bercak merah bersisik pada kulit di bagian depan siku, belakang lutut atau bahkan tangan Anda,” katanya.

Satu lagi penyebab kulit kering dan gatal juga bisa jadi karena sabun Anda. “Tidak semua sabun diciptakan sama,” kata Dr. Khetarpal, “dan beberapa memiliki komponen antibakteri atau wewangian yang dapat mengiritasi kulit Anda dan membuatnya semakin kering.”

Bisakah pengobatan rumahan benar-benar berhasil?

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan untuk mendapatkan bantuan kulit kering yang tidak memerlukan kunjungan ke dokter atau resep. Itu tidak berarti mereka akan bekerja untuk Anda, tetapi mereka semua layak untuk dicoba.

Gunakan pelembab udara

Menjalankan pelembab udara di malam hari saat Anda tidur selama musim dingin adalah cara yang bagus untuk mengembalikan kelembapan pada kulit Anda, kata Dr. Khetarpal.
Dinginkan di kamar mandi

Anda mungkin penggemar berat mandi air panas yang lama, terutama saat cuaca dingin di luar, tetapi Dr. Khetarpal menyarankan untuk membuat pengalamannya sedikit lebih ringan.

“Sama seperti panas yang mengalir di rumah Anda dapat mengeluarkan kelembapan dari kulit Anda, panas dari pancuran air yang sangat panas juga dapat melakukan hal yang sama,” katanya. “Cobalah untuk mengatur pancuran Anda ke tingkat suam-suam kuku.”

Meskipun menggunakan pelembab mungkin tampak jelas, masih ada beberapa trik yang perlu diingat. Pertama, pastikan untuk mengaplikasikannya tepat setelah mandi. Keringkan setelah mandi air hangat dan oleskan kelembapan dalam tiga hingga lima menit. Itu membantu menjebak air di kulit Anda,” kata Dr. Khetarpal, lihat di dirham.id.

Penting juga jenis pelembab apa yang Anda gunakan, tambahnya. “Cari pelembab dengan bahan-bahan seperti ceramide.” Bahan yang dijual bebas yang sering dipasarkan untuk terapi eksim, katanya membantu memulihkan penghalang kulit Anda dan menjebak air itu di kulit Anda.

Tidak, kita tidak sedang membicarakan makanan pokok. Kita berbicara tentang bahan lain yang dapat Anda temukan di pelembab. Bahan ini memberikan nutrisi , vitamin, dan protein ke kulit Anda untuk efek menenangkan. Berhati-hatilah dengan pelembab yang juga mengandung pewarna atau pewangi karena dapat mengiritasi kulit Anda.
Tekan dingin

Alat pres dingin – seperti waslap dingin dan lembap atau kompres es yang dibungkus handuk – dapat membantu mengatasi bintik-bintik eksim atau kulit kering dengan mengurangi rasa gatal. “Dingin mengganggu saraf Anda,” jelas Dr. Khetarpal. “Itu membantu mencegah siklus menggaruk dan semakin meradang kulit gatal Anda.”
Hidrokortison

Hidrokortison yang dijual bebas dapat membantu, kata Dr. Khetarpal, tetapi ada batasannya. Salep topikal yang bisa Anda dapatkan adalah hidrokortison 1%. Ini adalah awal yang baik, terutama untuk bintik-bintik di wajah dan leher, tetapi biasanya tidak cukup kuat untuk semua area tubuh. Dalam kebanyakan kasus, Anda memerlukan steroid dengan resep dokter.”
Antihistamin

Antihistamin yang dijual bebas seperti Benadryl®, Zyrtec® dan Claritin® dapat membantu tetapi, seperti hidrokortison yang dijual bebas, hanya sampai titik tertentu. “Obat-obatan tersebut, umumnya terkait dengan alergi musiman, dapat membantu mengurangi rasa gatal yang terkait dengan eksim,” kata Dr. Khetarpal.

“Tetapi beberapa memiliki efek penenang dan mereka perlu digunakan sebagai bagian dari terapi kombinasi. Anda masih memerlukan perawatan lain seperti pelembab udara atau pelembab karena obat-obatan ini saja tidak akan menyelesaikan masalah Anda.

” Anda tahu perasaan itu: Ada titik di lengan, kaki, atau punggung Anda yang hanya terasa gatal dan meminta goresan yang dalam dan memuaskan. Tetapi Anda tahu bahwa menyerah pada keinginan itu hanya akan menghasilkan lebih banyak masalah. Tentu, menggaruk akan memberi Anda sedikit kelegaan tetapi juga akan membuat kulit Anda merah, teriritasi dan gatal akan kembali.

Untungnya, ada cara untuk meredakan iritasi gatal ini dengan pengobatan rumahan, tanpa perlu resep dokter. Khetarpal , MD , memberi tahu kami apa yang mungkin menyebabkan kulit gatal Anda dan bagaimana Anda bisa mengobatinya.

Penyebab kulit gatal

Salah satu penyebab utama kulit gatal adalah perubahan cuaca, terutama saat kita beralih ke musim dingin dan udara musim panas yang hangat dan lembap memberi jalan bagi udara yang lebih sejuk dan lebih kering.

Dengan kulit Anda yang sudah mengering berkat udara yang lebih kering, katanya, seringkali kitalah yang membuatnya sedikit lebih buruk. “Saat Anda menyalakan pemanas di rumah selama musim dingin, itu akan menarik lebih banyak kelembapan dari kulit Anda,” kata Dr. Khetarpal. “Kulit kering meradang seiring pergantian musim.”

Meskipun cuaca sering menjadi penyebab kulit kering, dia menambahkan bahwa itu tidak selalu harus disalahkan. “ Eksim bisa menjadi penyebab umum, ketika Anda mendapatkan bercak merah bersisik pada kulit di bagian depan siku, belakang lutut atau bahkan tangan Anda,” katanya.

Satu lagi penyebab kulit kering dan gatal juga bisa jadi karena sabun Anda. “Tidak semua sabun diciptakan sama,” kata Dr. Khetarpal, “dan beberapa memiliki komponen antibakteri atau wewangian yang dapat mengiritasi kulit Anda dan membuatnya semakin kering.”
Bisakah pengobatan rumahan benar-benar berhasil?

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan untuk mendapatkan bantuan kulit kering yang tidak memerlukan kunjungan ke dokter atau resep. Itu tidak berarti mereka akan bekerja untuk Anda, tetapi mereka semua layak untuk dicoba.
Gunakan pelembab udara

Menjalankan pelembab udara di malam hari saat Anda tidur selama musim dingin adalah cara yang bagus untuk mengembalikan kelembapan pada kulit Anda, kata Dr. Khetarpal.

Dinginkan di kamar mandi

Anda mungkin penggemar berat mandi air panas yang lama, terutama saat cuaca dingin di luar, tetapi Dr. Khetarpal menyarankan untuk membuat pengalamannya sedikit lebih ringan.

“Sama seperti panas yang mengalir di rumah Anda dapat mengeluarkan kelembapan dari kulit Anda, panas dari pancuran air yang sangat panas juga dapat melakukan hal yang sama,” katanya. “Cobalah untuk mengatur pancuran Anda ke tingkat suam-suam kuku.”

Meskipun menggunakan pelembab mungkin tampak jelas, masih ada beberapa trik yang perlu diingat. Pertama, pastikan untuk mengaplikasikannya tepat setelah mandi. Keringkan setelah mandi air hangat dan oleskan kelembapan dalam tiga hingga lima menit. Itu membantu menjebak air di kulit Anda,” kata Dr. Khetarpal.

Penting juga jenis pelembab apa yang Anda gunakan, tambahnya. “Cari pelembab dengan bahan-bahan seperti ceramide.” Bahan yang dijual bebas yang sering dipasarkan untuk terapi eksim, katanya membantu memulihkan penghalang kulit Anda dan menjebak air itu di kulit Anda.
Oatmeal koloid

Tidak, kita tidak sedang membicarakan makanan pokok. Kita berbicara tentang bahan lain yang dapat Anda temukan di pelembab. Bahan ini memberikan nutrisi , vitamin, dan protein ke kulit Anda untuk efek menenangkan. Berhati-hatilah dengan pelembab yang juga mengandung pewarna atau pewangi karena dapat mengiritasi kulit Anda.

Alat pres dingin – seperti waslap dingin dan lembap atau kompres es yang dibungkus handuk – dapat membantu mengatasi bintik-bintik eksim atau kulit kering dengan mengurangi rasa gatal. “Dingin mengganggu saraf Anda,” jelas Dr. Khetarpal. “Itu membantu mencegah siklus menggaruk dan semakin meradang kulit gatal Anda.”

Hidrokortison yang dijual bebas dapat membantu, kata Dr. Khetarpal, tetapi ada batasannya. Salep topikal yang bisa Anda dapatkan adalah hidrokortison 1%. Ini adalah awal yang baik, terutama untuk bintik-bintik di wajah dan leher, tetapi biasanya tidak cukup kuat untuk semua area tubuh. Dalam kebanyakan kasus, Anda memerlukan steroid dengan resep dokter.”
Antihistamin

Antihistamin yang dijual bebas seperti Benadryl®, Zyrtec® dan Claritin® dapat membantu tetapi, seperti hidrokortison yang dijual bebas, hanya sampai titik tertentu.

“Obat-obatan tersebut, umumnya terkait dengan alergi musiman, dapat membantu mengurangi rasa gatal yang terkait dengan eksim,” kata Dr. Khetarpal. “Tetapi beberapa memiliki efek penenang dan mereka perlu digunakan sebagai bagian dari terapi kombinasi. Anda masih memerlukan perawatan lain seperti pelembab udara atau pelembab karena obat-obatan ini saja tidak akan menyelesaikan masalah Anda.”

Sumber: https://health.clevelandclinic.org/home-remedies-for-itchy-skin/

Read more