by pola makan yang bikin gemuk – Menjaga berat badan yang ideal memang bukanlah perkara yang mudah. Diet ketat yang sudah lama kita jalani, dan olahraga yang selalu kita lakukan secara rutin belum bisa membuat berat badan turun sesuai keinginan kita, atau malah berat badan semakin bertambah hingga membuat kita bingung dan frustasi, tentang cara apa lagi yang harus dilakukan agar kita bisa menjaga berat badan.
Mungkin hal itu bisa terjadi, ketika kamu mengabaikan satu atau dua hal kecil yang penting. Tapi lagi-lagi kamu menganggapnya sebagai hal yang sepele, seperti kebiasaan makan yang sudah dianggap ketat tapi sebenarnya masih kurang tepat. Untuk itu kamu quip perlu mengenali 7 pola makan yang bikin gemuk ini. Agar kesalahan tidak terulang dan lebih mindful tentang cara menjaga berat badan ideal yang tepat.
Ketika sudah sangat lapar, kita cenderung untuk memakan apapun yang ada dan tak ingin lama menunggu makanan lain. Karena rasa lapar yang begitu melanda hingga membuatmu tak bisa berpikir. Atau bisa pula ketika dibeberapa kondisi, tak ada makanan lain atau bisa jadi kamu malas untuk membeli makanan keluar rumah. Sehingga kamu akan memakan apapun yang ada, tanpa memperhatikan kadar kalori, kolestrol, karbohidrat dan lain-lain yang akan membuatmu gemuk. Sebaiknya kamu perhatikan asupan dan tidak asal makan yaaa, agar tehindar dari pola makan yang membuat badan gemuk.
1. Tidak Fokus Disaat Makan
Satu hal tentang pola makan yang bikin gemuk, adalah tidak fokusnya kita ketika makan. Memang kegiatan ini memerlukan fokus yang tinggi seperti saat mengerjakan ujian? Tentu tidak seserius itu, tapi kamu perlu fokus tentang makanan yang kamu makan dan porsinya. Sadarkah kamu jika kebanyakan kita makan dibarengi dengan kegiatan lain?
Misalkan saja menonton TV, mengobrol, visiting hingga lupa waktu dan mulut kita play on words terus memasukkan makanan yang melebihi porsi kita seharusnya. Rasa kenyang joke seakan-akan tidak pernah datang. Dan kita selalu merasa kelaparan, seperti satu kantung pop corn yang tiba-tiba ludes karena asyiknya pembicaraan kita bersama teman. Jadi, sebaiknya kamu mencoba untuk belajar fokus pada kegiatan makanmu, dan usahakan tidak dibarengi dengan kegiatan lain ya!!!
2. Makan Setelah Makan Malam
Kita sudah merasa makan malam tidak melebihi waktu yang tidak disarankan, yakni di atas jam 8 malam. Tapi tanpa sadar kita masih sering merasa ingin mengemil dan shopping makanan. Menurut salah satu ahli, yakni Kathleen Zelman, kebiasaan ingin mengemil atau makan kecil setelah makan malam merupakan pola makan yang bikin gemuk dan harus kita ubah. Agar berat badan ideal tetap besama kita. Sebaiknya kamu ganti kebiasaan ngemil setelah makan malam dengan meminum minuman hangat seperti teh, atau bisa juga dengan makan makanan rendah kalori.
3. Kurangnya Minum Air Putih
Memenuhi cairan tubuh menjadi hal yang perlu diperhatikan dan tak boleh dianggap sepele. Seperti yang kamu ketahui, jika air putih sangat sehat untuk tubuh. Dan bisa dijadikan sebagai salah satu metode untuk menjaga berat badan yang ideal. Tapi lagi-lagi kita sangat suka mengabaikan hal itu, dan lebih memilih untuk meminum minuman yang berasa manis ataupun dingin karena dianggap lebih segar.
Padahal hal itu bisa mengganggu kesehatan dan berat badanmu yang sulit turun, jadi saat ini mulai biasakan untuk memenuhi kebutuhan cairanmu yaaa, dengan minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan harian!!
4. Memakan Apapun yang Ada
Ketika sudah sangat lapar, kita cenderung untuk memakan apapun yang ada dan tak ingin lama menunggu makanan lain. Karena rasa lapar yang begitu melanda hingga membuatmu tak bisa berpikir. Atau bisa pula ketika dibeberapa kondisi, tak ada makanan lain atau bisa jadi kamu malas untuk membeli makanan keluar rumah. Sehingga kamu akan memakan apapun yang ada, tanpa memperhatikan kadar kalori, kolestrol, karbohidrat dan lain-lain yang akan membuatmu gemuk. Sebaiknya kamu perhatikan asupan dan tidak asal makan yaaa, agar tehindar dari pola makan yang membuat badan gemuk.
5. Meminum Minuman Berkalori Tinggi
Hampir sama dengan penyebab kurangnya cairan dalam tubuh, karena kamu sangat jarang meminum air putih. Pola makan yang membuat badan gemuk satu ini juga akan membuatmu merasakan kerugian jangka panjang. Yakni kebiasaan meminum munuman berkalori tinggi, semisal fluid calories yang ada di dalam minuman bersoda dan beralkohol.
Tidak heran jika orang yang sedang melakukan diet quip akan menghindari minuman berkalori tinggi ini. Ketika kamu ingin meminum minuman berkalori tinggi, seperti lager, soft drink atau whip cream di atas kopimu dengan minuman soft drink diet atau juga light brew yang tidak mengandung kalori tinggi.
6. Melewatkan Sarapan Pagi
Sarapan jadi hal yang penting, tapi banyak orang melewatkannya karena berpikir sarapan akan menghabiskan waktu di pagi hari, dan terkadang mereka quip sangat tergesa-gesa untuk segera pergi agar tidak terlambat.
Tapi tahukah kamu jika melewatkan sarapan pagi menjadi pola makan penyebab badan gendut, bukannya menjadi lebih kurus karena tidak adanya makanan yang masuk ke dalam tubuh. Saat kamu melewatkan sarapan, maka akan ada risiko kamu makan lebih banyak saat siang hari, yang justru membuatmu gemuk.
7. Makan Buah Kebanyakan
Buah dan sayur adalah makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi kita setiap hari. Tapi sesuatu yang berlebihan tidak akan baik, sama halnya dengan mengonsumsi buah. Ketika kita berlebihan dalam mengonsumsi buah, maka kadar gula dalam tubuh quip akan berlebih. Oleh karena itu disarankan untuk memakan buah sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Itu tadi 7 pola makan yang bikin gemuk, terlihat sepele tapi sangat mempengaruhi kondisi dan kesehatan tubuhmu. Yuk mulai saat ini kita lebih memperhatikan pola makan untuk tubuh kita!!!!
